どーもぽちゃかです。
ついにこの日がやってきました
産後初めてのブドウ糖負荷検査です
妊娠糖尿病についてはこちらにまとめています→妊娠糖尿病について
私は妊娠７ヶ月で妊娠糖尿病と診断され
それ以後は、食事には気を使うようにしていました
食事制限についてはこちらにまとめています→妊娠糖尿病の食事管理について
ちなみに出産後にも２回血糖測定は病院で実施しています
出産の次の日の朝食後２時間後の血糖値と
三日後の朝食後２時間後の血糖値を測定しています
その時の結果は基準値以下で
「やった！！これで糖尿病ともおさらばだ！！」
と思っていたのですが
人生そんなに甘くありませんでした
先生「３ヶ月後にブドウ糖負荷検査するねー」
私「まじか、、、、、涙」
妊娠中は過酷な食事制限を実施し（←大袈裟）
鬼の甘党の私が極力甘いものを避け（←たまに食べてたw）
出産したら我慢しただけ甘いものを食べてやる！！っと思っていたのに
また３ヶ月も我慢とは、、、
お代官様！！これは酷ですぜ！！笑
しかも、出産後は子育てが始まります
今までみたいにきっちり食事制限するのが難しく
子育ての不安と糖尿病の不安で
死にそうですw
でも、体のために頑張るしかありません！！
そんな頑張った結果の答え合わせをするべく
産後３ヶ月の糖尿病検査に挑んできました！！（←カッコつけたけど、ジュース飲んで血糖値測っただけですw）
産後の妊娠糖尿病ブドウ糖負荷検査
産後は２ヶ月激しい運動ができない
「出産は全治２ヶ月の交通事故」
と例えられるくらい体にダメージをくらいます
私の場合はビックベビーだったこともあり
お股を縫っているので、出産から2週間はまともにお風呂すら入れませんでした
関連記事：出産しました！〜壮絶難産と入院後の問題
なので、運動なんて出来ませんよね
運動ができないと言うことはカロリーも消費できません
ちなみに
産後に過度のトレーニングをして、出血死したと言う事例があります
無理をしたが為にこんな悲劇が起こってしまうのです
産後は体をしっかり休めて回復させることが重要です
産後の無理は禁物です
と言うことから
運動はできないので食事制限のみで
3ヶ月後の
ブドウ糖負荷検査
に臨まなければいけません、、、汗
産後の食事制限の難しさ
料理が大変
産後って産前と比べて食事制限が本当に大変です
里帰り中はお母さんにおんぶと抱っこでなんとかなりましたが
家に帰ると現実が待っていますw
私の場合は里帰りしませんでしたが
初めの1ヶ月はお母さんがちょくちょくきてくれていたので
料理の作り置きなどをしてくれてたのでなんとかなってましたが
お母さんが来ない日や２ヶ月目からは台所に立つ訳ですが、、、
初めての子育ての疲労から
料理が本当に苦痛でした
でも、検査は３ヶ月後なのでそうは言ってられません
極力、産前の時の食事制限と同じように頑張って料理を作って食べました
が！！
ここで思いもよらないハプニ〜ング
授乳のおかげでめっちゃお腹空くw
これは予定外でしたねw
しかも授乳のおかげでみるみる体重も減っていますw
つまり
私の栄養が足りてませーんw
授乳してると、今まで通りの食事じゃお腹がめっちゃ空くんです
栄養面から考えても間食はした方が良いです
栄養足りてない上に
お腹が減ってストレスたまる
と良いこと無いですから
でも、ちょっと待ってください
普通のママなら
「間食すれば良いんだね！！」
ってなりますが
私は普通のママではありません
糖尿病予備軍な事を忘れてはいけません
なので間食にも気を使わなければいけません
間食はもちろん
低糖質！！
を心がけなければいけません
なので私は
マイプロテイン社の
プロテインブラウニーなどを食べていました
マイプロテイン社の
低糖質高タンパクシリーズは美味しくてオススメです
初めは写真のようなバラエティーパックを買っていろんな味を試したのですが、、、
写真の右上に写っています「プロテインバー」シリーズについては
注意が必要です
何を隠そう、、、
激まずですw
それ以外は味の好みもあるので様々ですが
プロテインチョコ
プロテインウエハース
プロテインブラウニーなどは美味しくて
概ね満足できました！！
低糖質な食品は今やコンビニなどで手軽に購入できますが
せっかくなら栄養価の高いものを摂取したいので
私はこのマイプロテイン社で
低糖質高プロテインな食品を購入してました
低糖質高プロテインシリーズは栄養価も高くてオススメです
それと
「プロテイン」って名前がついてますが
これを食べたからと言ってマッチョにはならないので安心してくださいw
そもそも、日本人は食事からタンパク質を必要分取れている人はなかなかいないので
そう言った意味でもプロテインを摂取するのはオススメです
ちなみにプロテインとは
タンパク質のことです。
タンパク質を英語で
プロテインと言います。
マイプロテインの購入方法ですが
↓こちらからサイトに飛べます↓
そして上記サイトにて新規登録します！
そしたら購入できます
新規アカウント作成の時に
コードを入力するとこがあるんですが
そこに
RRXW-R3
と入力して頂いたら500円オフになるので
是非使ってください
他のクーポンとも併用できます！
…ちなみにわたしにも紹介料が入ります、、、（←ちゃっかりw）
気になる方はぜひ！！
、、、と話が大きく逸れましたが
検査結果をようやく発表したいと思いますw
産後3ヶ月のブドウ糖負荷検査結果
結果はこちら！！！
そうなんです、見事に基準値以下におさまっています！！
嬉しい限りです
基準値については
食事前 ７０〜１０９
食後１時間 １７９
食後２時間 １３９
ですが全て余裕を残しての基準値以下です
三食しっかり糖質をコントロールし
間食も低糖質を心がけた結果だと思います
でも、
油断は禁物です
妊娠糖尿病に一度かかってしまうと
二人目の妊娠時の再発や
将来「糖尿病」になるリスクが高まると言われています
なので、これを機に食生活を見直し
運動も行なって体調管理を進めたいと思います！！
いかがでしたか？
私の経験がみなさんの参考になれば幸いです
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。